降压吃什么好，高血压是一种慢性病，也是心脑血管疾病最主要的危险因素。接下来小编为大家带来吃什么降压效果好讲解，希望能够帮助到大家。

降压吃什么好 吃什么降压效果好

降压日常生活中要多吃一些富含维他命的新鲜蔬果，如芹菜、韭菜、白菜、萝卜等，饮食方面要多吃一些富含维生素的食物。老年患者弹性变差会导致血压升高可通过饮食来降低压力，如：多吃一些有助于降低压力的食物，如黑木耳、蘑菇、蜂蜜、核桃等，同时也要避免吃太油腻或过咸的食物。在饮食方面要有讲究要做好运动，保持舒适的心情避免情绪波动。

1、芹菜。芹菜具有降血压作用，同时还可以大大降血脂，对高血压很有益处，比如说萝卜、胡萝卜、牛肉、黑鱼等。

2、海带。海带中含有的海带多糖，既能有效降低人体血液中胆固醇、甘油三酯的浓度，又具有抗凝血的功能，可防止血管内血栓的形成。同时，海带中还富含食物纤维素，可以与人体内的胆酸结合排出体外，从而减少胆固醇合成，有效防止动脉硬化。近年来，医学专家还发现：缺钙是发生高血压的重要原因，而海带富含钙质，对防治高血压无疑大有裨益。因此，有专家建议每周坚持吃1～2次海带，对高血压、脂肪肝及高血脂，均有一定的预防和辅助治疗作用。

3、粗纤维谷物。多吃小麦帮助预防高血压。小麦含有大量植物纤维，能够促进消化，而且还能够抑制肠内细菌繁殖，让机体生成泛酸，有助于防治高血压病 。

4、多吃蔬果。苹果有利于心肌代谢，同时还能够改善患者的心肌功能和血液循环，大大帮助胆固醇的排泄，从而能够减少高血压病的发展。

5、豆类。绿豆，这种食物有很大的降压效果，除此之外，还有茄子、芹菜、荠菜、木耳、柿子等。一定要多吃植物蛋白，少吃动物性蛋白。植物蛋白不仅能供给人体所需的蛋白质，而且还能够促进降压的作用。

6、洋葱。洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能，又具对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，从而使血压降低。

7、苹果。苹果含有丰富的钾，既能扩张血管，又可调节引发高血压的钠离子摄取量，可起到预防高血压的作用；苹果中的果胶，可以促进胆固醇代谢，防止血管硬化；苹果还含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病的概率。国外有营养师甚至建议：高血压患者每天吃3个苹果，以帮助排出饮食中摄取过量的钠离子，从而防治高血压病。

8、紫菜。有研究表明，每天补充超过370mg的镁，可降低收缩压3～4 mmHg和舒张压2～3 mmHg；随着镁补充剂的剂量增加，降压效果会更明显。镁还可以防止身体软组织的钙化，保护动脉血管的内皮层，达到预防动脉粥样硬化和降压之目的。

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