怎么自w可以时间长一点，下面就来看看男人要怎样做能提高性功能，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

怎么自w可以时间长一点 男人要怎样做能提高性功能

一、多运动

坚持运动锻炼身体能提高腹部大腿的支撑力，不仅提高身体体质，在进行性生活时因为强健有力能坚持，让性功能更佳。

二、避免过度手淫

适当手淫能让男性放松自己，但过度手淫会提高阴茎敏感度，在性生活时会因为刺激不够而延长射精时间，出现不射精现象。

三、饮食调理

多吃提高性功能食物，如韭菜、羊肉、牡蛎、生蚝等，补充身体所需营养，提高肾脏功能，让性功能持续正常。

【男性如何提高性功能】

1、按摩阴囊

男性想要提高性功能，在平时就应该要有意识的按摩自己的阴囊部位，通过按摩的方式可以改善该位置的血液循环，可以为睾丸提供更充足的血液，这样睾丸生成雄性激素的能力就会提高，性欲就会变强。最好每天早晚各做一次这种按摩，另外在性生活之前也可以适度的按摩。

2、多锻炼身体

对于男性来说多锻炼身体，不仅可以让自己的体魄更强健，而且可以增强身体的含氧量，同时也可以刺激睾丸酮分泌，这对于生殖系统的健康是很有帮助的。在运动的时候可以做一些力量型的健身，通过这样的运动，身心可以得到彻底的放松，对提高性生活质量是很有帮助的。

3、锻炼肌肉

性生活过程中耻骨尾骨肌发挥着很重要作用，所以在平时应该要有意识的锻炼该位置的肌肉，这样才可以让骨盆和生殖器的血液流通的更加顺畅一些，也有利于生殖器的勃起，还可以让性生活更加的和谐，也可以准确的控制排精。

4、刺激腹股沟

用手指分别按压自己的生殖器根部的两侧，然后从上向下反复的按压，可以刺激该位置的血液更加顺畅的流向睾丸，这种刺激方法比较简单，可以每天晚上在睡觉之前用两个手指按压几次即可。腹股沟需要向睾丸输送所需要的营养和血液，还有就是腹股沟连接了该位置的神经，所以通过反复刺激能提高性功能。

5、穿纯棉内裤

男性在选择内裤方面尽量选择纯棉的，纯棉的内裤透气性好，可以让睾丸保持低温的环境，避免影响睾丸生精，进而影响到生殖能力。另外可以选择那种开洞的纯棉内裤，这样阴囊可以直接露在外面，可以提升阴囊的收缩功能，刺激性激素的分泌，就能提升性功能。

怎么自w可以时间长一点，男性想要性功能提高并且延长性生活时间，以上这些措施了解清楚能帮助提高性能力，另外在性生活时避免压力过大，适当放松自己能更加投入，也能让彼此得到最佳的享受感。

本文到此讲解怎么自w可以时间长一点完毕了，希望对大家有帮助。