早泄怎么恢复，男生出现早泄问题会影响性生活，下面小编为大家带来怎么自己恢复早泄相关内容分享，感兴趣的小伙伴一起来看一下吧！

早泄怎么恢复（怎么自己恢复早泄）

早泄可以通过改变不良的生活习惯、进行体育锻炼、对龟头进行脱敏训练来改善，你可以及时去医院，经过专业的治疗指导，这种症状可以得到有效改善。

1、改变不良生活习惯：实行健康的生活方式，避免久站久坐、熬夜、过度劳累等；戒烟戒酒，规律饮食，注意局部卫生；同时，可以调整饮食，补充雄激素。还可以多吃富含维生素的食物和动物内脏，以促进精原细胞的分裂和成熟，提高体内雄激素水平，增加精液的分泌，并改善性功能。功能;

2、体育锻炼：跑步、游泳、俯卧撑、深蹲等，也可以做提肛运动，一次收缩肛门3-5秒，每天做300次，可有效恢复盆底增强肌肉力量，改善勃起功能，缓解早泄症状；

3、腺体脱敏训练：大多数早泄患者都是由于龟头过度敏感引起的。如果包皮过长，建议做包皮环切术，将多余的包皮切掉，让龟头暴露在外面，接受摩擦和刺激，敏感度会逐渐下降。如果不想做包皮环切术，可以对龟头进行脱敏训练。在射精快感来临之前停下来，反复降低龟头的敏感度。您也可以使用外用药物，例如利多卡因凝胶，以降低龟头的敏感性。

【治早射锻炼方法是什么】

早泄是男性常见的性功能障碍之一，一般是指在性生活时射精时间＜2-3分钟，有的甚至性生活时射精时间＜1分钟。治疗早泄锻炼的方法除了平时加强身体素质锻炼以外，比如跑步、游泳、俯卧撑、仰卧起坐等，加强腹肌和下肢肌的力量对于治疗早泄都有不同程度的改善。

常用的还包括缩肛运动，也就是著名的凯格尔运动，对于改善勃起有一定的作用，同时对于改善早泄也有一定的作用。缩肛运动就是用力收缩肛门3-5秒，然后放松3-5秒，反复做，可以平卧、坐位、站立时做这项运动，每次可以做3-5分钟，坚持3个月最好。另外就是行为治疗，实际上就是动、停、动的方法，当快要射精时停止刺激阴茎，当射精感消失以后继续刺激，反复多次再射精，可以达到延长射精的目的。

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