蓝莓一天吃多少为宜？蓝莓是日常生活中一种比较常见的水果，但是蓝莓性质寒凉，而且里面含有大量的糖分，如果经常或者频繁大量的吃蓝莓，就会导致血糖升高，甚至会影响到患者身体健康。那么，蓝莓一天吃多少为宜呢？下面和小编一起来详细了解一下吧。

蓝莓一天吃多少为宜

每日食用约200克左右的蓝莓非常有易于身体健康。虽然它属于低糖水果，超过这个量，对于患有糖尿病的患者来说，可能会影响自身血糖的代谢水平，导致血糖一过性升高，引起一系列的并发症。所以，糖尿病患者更要控制蓝莓食用量。

蓝莓怎么吃效果最好

1.清洗干净带皮吃因为蓝莓的皮含有大部分的花青素，所以吃蓝莓最好的方法就是将其洗干净后带皮吃，这样花青素才不会流失，抗氧化功效才能够得到发挥。

2.榨汁喝有些人觉得蓝莓味道酸，那么还可以将蓝莓洗净后带皮榨汁，加点糖或者蜂蜜喝。

3.制成蓝莓干吃蓝莓的皮薄果肉娇嫩，不适合长途运输和长期保存，因此还可以将其制成蓝莓干吃。

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