控精止泄教程锻炼法是很多男性都在苦苦寻找的，相信很多人想要知道，接下来就由小编为大家带来控精止泄教程锻炼方法的相关内容，欢迎大家阅读。

控精止泄教程锻炼法

1、提臀收缩

提臀收缩可以帮助有效控精止泄，方法很简单，就是人体的站立的时候，将臀部夹紧，然后坚持几秒钟之后，放松，再次重复，这样可以帮助有效增加臀部的灵活性，相对来说控制好臀部就是可以帮助有效控制射精的频率，帮助有效延长性生活时间，如果可以的话搭配提肛运动一起锻炼，效果会更好。

2、挤压法

挤压法是非常简单的，就是在性爱期间，男性朋友马上要射精的时候，将拇指放在阴茎冠状沟的上缘，然后用食指、中指放在阴茎光状沟的下方，然后轻轻挤压，可以有效缓解射精的紧迫感，这样坚持锻炼是可以帮助有效改善早泄的，帮助控制射精的频率。

3、停动法

停动法是在夫妻进行性生活的时候，男性在马上要射精的时候，立马将阴茎抽拔出来，然后将注意力转移，等到射精的感觉消失之后，再次进行性生活，这样可以帮助有效提高男性射精的频率，帮助有效改善早泄，不过这个方法的见效时间需要很久，必须坚持才可以有明显的效果。

【控精止泄教程锻炼方法】

1、 第一：延长射精的方法有：做足前戏，为她充分爱抚和抚摩，等女性充分兴奋时再进入。带套套，能有效地降低龟头的性敏感度，延长时间。在抽插过程中，要把握好节奏，快慢结合，不要连续抽动，当一有射的感觉就停下来休息，然后继续做。

2、 第二：再有就是兴奋时试着做几次深呼吸，或者屏息一会儿。当有射精感觉时抽出阴茎休息一下，可进行亲吻调节一下气氛 。当射精感觉强烈时，可以用手指捏住龟头，提臀收缩，坚持几秒钟，射精感觉就会消失。

3、 第三：另外，在进入后，同时可以用手辅助爱抚女性敏感区特别是阴蒂部分，从而既让女性能高潮，也能减少对阴茎的刺激，进而延长时间。调整心态，坚定信心，放下包袱，不要有压力。这是最关键的。

以上就是控精止泄教程锻炼法-控精止泄教程锻炼方法的内容，希望本文对大家有所帮助。