湿气重怎么排湿最有效，在我们生活中，很多朋友经常会出现湿气重的情况，比如长痘痘，肠胃不适等。那么，出现了湿气重，有什么好的方法帮助有效排除湿气吗？

湿气重怎么排湿最有效

1、饮食习惯方面的调整

不能吃太多辛辣油腻的食物，也不能吃太多的甜食，比如奶油、芝士等等，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如山药、芹菜、菠菜、白菜等等，

2、泡脚

排湿的方法有很多，泡脚是比较简单有效的一种，而且排湿的效果非常好。湿气重的人可以加入一些中药材泡脚，比如生姜、花椒、红花等材料，祛湿的效果非常显着。

3、运动

平时多做运动也是可以祛湿的，因为人体内的湿气可以通过排汗的方式清除，此外，运动能有效促进代谢，让体内多余的水分有效排出，有助于消除水肿。

4、艾灸

艾灸也是很好的排湿方法，艾灸有通经络、行气活血、祛湿的作用，体内湿气重的人可以每天艾灸中脘穴。

湿气重的原因

第一，不当的生活习惯可能会加速湿气的形成，有的人喜欢吃一些生冷刺激的食物，就会损伤人体的阳气，再加上身体内分泌失衡，水分无法排出，就会积聚在体内，所以就会使人们出现大便稀或者舌苔厚腻的状况。

第二，有的人经常居住在潮湿环境下，不仅潮湿而且阴暗，再加上没有经常接受紫外线的照射，那么身体就有可能会因为累积大量的湿气而出现身体疲惫的状况。有的人经常喝肉吃酒，再加上暴饮暴食，对脾胃就会造成很大的损伤，所以湿气变重。

第三，身体的湿气重也有可能是因为人们没有注意身体保暖而导致的，有的地区的秋天水气非常重，有的人没有注意及时的增添衣服，水汽就有可能会通过人们的肌肤入侵身体。有的人在洗澡之后，没有及时吹干头发，那么湿气也有可能会通过头皮入侵身体。

湿气重怎么排湿最有效，以上为你介绍了几种有效排除湿气的方法，大家可以试一试。其实排出湿气，还可以药疗就，比如选择藿香正气口服液等产品。