射精多了吃什么补，射精是男性性生活中的一部分，但过多的射精可能会导致身体出现一些问题。为了保持健康，在射精过多时，男性需要补充一些营养物质。

射精多了吃什么补

1. 精氨酸：精氨酸是构成精液主要成分的一种氨基酸。过多的射精会消耗体内的精氨酸，补充精氨酸可以帮助提高精子质量和数量。富含精氨酸的食物有牛肉、鲜鱼、大豆等。

2. 维生素C：维生素C可以增加精子的活力和活动力，防止精子的氧化损伤。橙子、柠檬、草莓、芒果等水果富含维生素C。

3. 维生素E：维生素E可以提高精子的活性和数量，增加射精的质量。富含维生素E的食物有坚果、油菜、花生等。

4. 蛋白质：蛋白质是构成精液的重要成分，补充适量的蛋白质可以提高精子的质量和数量。鸡蛋、鸡肉、瘦肉等食物都含有丰富的蛋白质。

5. 矿物质锌：锌是构成精液的重要成分，缺锌会导致精子数量减少和质量下降。富含锌的食物有牡蛎、核桃、燕麦等。

6. 多饮水：适量饮水有助于稀释射精过多带来的损害，保持身体的水平衡。

射精多了吃什么补，射精过多对身体的影响不容忽视，男性在日常生活中要适当控制射精的次数，同时合理补充上述营养物质，以保持身体的健康。