抑郁最好的自愈方法，抑郁症主要是由于多巴胺、体内5-羟色胺、去甲肾上腺素失衡所引发，表现出一种与周围生活环境相悖的低沉状态，严重者可能会有自杀倾向。因此，严重的抑郁症可能不能自愈。若是早期发现的患者，可能不需用药，通过心理干预、坚持锻炼、适当外出交际、培养心情爱好等方式，可能会实现自我调理。那么抑郁最好的自愈方法是什么，下面就让小编带着大家去看看吧。

抑郁最好的自愈方法

抑郁症要如何自愈？

1、营养补充品，包括每天服用鱼油以补充ω-3脂肪酸（维持 健康 大脑的功能）祝愿每一位抑郁症患者都可以重新拥有洒满阳光的内心和 健康 的身体。

2、一是要放空自己，不要强迫自己去做难做的事，什么都可以想，什么都可以不想，没有压力，没有紧张。听听音乐，听听评书，看看电视，断开抑郁的源头很重要。二是药物治疗因人而异，根据病情来定。

3、自我催眠，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如、可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

4、中重度抑郁症则必须服用抗抑郁药才能控制症状。没错，是控制症状，而不是痊愈。有部分轻症患者在服药停药之后不会复发，但是更多的会复发，复发几率高达70%。 我的观点是，即使是重度抑郁症，只要自知力尚存就可以不用药，而实现自愈。

抑郁症自愈的方法

1、营养补充品，包括每天服用鱼油以补充ω-3脂肪酸（维持 健康 大脑的功能）祝愿每一位抑郁症患者都可以重新拥有洒满阳光的内心和 健康 的身体。

2、一是要放空自己，不要强迫自己去做难做的事，什么都可以想，什么都可以不想，没有压力，没有紧张。听听音乐，听听评书，看看电视，断开抑郁的源头很重要。二是药物治疗因人而异，根据病情来定。

3、自主走出抑郁症的方法包括运动，多晒太阳，寻求社交支持等等。多运动，主要是包括有氧运动，比如说，慢跑，快步走，游泳，爬楼梯等等，这样子的有氧运动需要每周三个小时到十个小时的时间。

4、自我催眠，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如、可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

如何自我调节严重抑郁症

1、严重抑郁症的解决方法包括：认知疗法。纠正单一僵化、消极的思维方式，培养全面、灵活、积极的思维方式。善于多角度看问题，用长远的眼光看问题，善于发现日常生活中的人、事、物美好的、积极的、有益的一面。

2、配合医生治疗，自信，锻炼身体，看动画片充实自己，读书学习让自己忙碌，既然是自助，就要启发自己，不要去想那些让自己郁闷的事情每天，自己做饭吃自己喜欢的食物，坐在大自然的地上，在户外放松。

3、积极参加社会活动。积极参加集体活动，与同伴、朋友进行友好的互动。这样可以促进个体身心的健康发展和创造性发挥，体现自身存在的社会价值，体会人生的乐趣。如果经常脱离群体，很容易养成孤僻的性格，影响心理健康。

4、如何自我调节抑郁症？多吃水果和蔬菜食欲和体重增加是导致冬季抑郁症的主要因素。尽量控制碳水化合物和糖的摄入量，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。

重度抑郁该如何自救？

所以会让我们产生抑郁，身体会变得很差等等。 所以我们要解决抑郁，那么我们就要解决的就是降低皮质醇含量。当然就是要从外在和内在两个部分来解决。 首先外在我们各自要控制我们的饮食和睡眠。

极度抑郁症说实话以经快到了崩溃的边沿真心希望你迅速做出精神状态包括生活的调整，你首先停下工作出去旅行一段时间，这样可以开阔一下眼界能改变一下你的思维逻辑，换换脑子。会有精神面貌的改观。

但是抑郁症的自救必须在专业心理医生的指导下进行，否则你的所有努力都是徒劳无功。 精神病学界普遍认为：轻度抑郁可以暂时不用药，采取心理治疗，如果心理治疗效果不佳再行用药。中重度抑郁症则必须服用抗抑郁药才能控制症状。

抑郁了最好的自愈方法

1、自主走出抑郁症的方法包括运动，多晒太阳，寻求社交支持等等。多运动，主要是包括有氧运动，比如说，慢跑，快步走，游泳，爬楼梯等等，这样子的有氧运动需要每周三个小时到十个小时的时间。

2、抑郁症的治疗：抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。

3、抑郁症患者可以采用以下康复方法：寻求情感支持。情感支持对抑郁症患者非常重要，研究发现，几乎所有与抑郁症抗争过的患者，都会对那些曾经给予过自己情感支持的人念念不忘。

抑郁最好的自愈方法，没有所谓的最好的自愈方法，但是抑郁症患者可以采取很多自愈方法，如坚持锻炼、外出交际、做感兴趣的事情等。以上是抑郁最好的自愈方法的详细答案，更多生活知识尽在本站的首页。