男人又长又大又粗又硬，我想大概很多男人都想要自己的阴茎又长又大又粗又硬，什么方法可以改变呢！下面小编为大家详细介绍如何让男人的阴茎又长又大又粗又硬。

男人又长又大又粗又硬（如何让男人的阴茎又长又大又粗又硬）

男人又长又大又粗又硬的方法，建议把凯格尔运动。

凯格尔博士在1940年代首次开发了这项运动，以帮助女性更好地控制膀胱。这些练习还可以帮助男性勃起，从而带来更频繁、更强烈的性高潮和性享受。

凯格尔运动就是主动收缩PC肌和尿道周围的肌肉，从而增强整个盆底肌的力量和张力，提高PC肌的收缩力。凯格尔运动不仅可以治疗尿失禁，还有助于加强情欲肌，让女性享受GC的快感。

这么妙的方法，锻炼起来非常简单。

①躺在床上，全身放松，专心收缩肛门。请注意：不得使用腿部、臀部和腹部肌肉。

如何拥有又大又粗又硬的阴茎？

② 经历盆底肌收缩后，将注意力集中在pc肌和尿道口，继续重复收缩和放松的频率。

男性的阴茎长度与种族、家庭、遗传、青春期营养、地域和个体差异有关。一般来说，阴茎主要在青春期发育，之后基本停止生长。想要长高，只能通过手术或植牙来增高，用药物增高的可能性不大。另外，阴茎在8厘米后勃起是正常的。

【如何拥有又大又粗又硬的阴茎】

食疗对阴茎短小有一定的辅助治疗作用，常吃牛、羊肉、狗肉、豆制品可使阴茎发育和第二性征；猪、羊、狗睾丸、胎盘，任选其一，干泡打粉，每次吞服2克，每日2次，长期服用有相似效果。

每晚睡前用手指按摩阴茎，或用食指轻弹阴茎，每次15分钟，或用温毛巾紧紧包住阴茎，每晚用手反复揉搓15分钟。患者不妨一试。

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