益生菌的作用与功效，益生菌是一种能够对人体产生积极影响的微生物，常见于某些发酵食品如酸奶等。它们通过在肠道内定居与生存，对人体的健康具有一定的功效。下面将详细介绍益生菌的作用与功效。

益生菌的作用与功效

维护肠道健康

人体的肠道内寄居着各种微生物，有益生菌也有有害菌。益生菌能够通过竞争性排挤和抑制有害菌的生长，维护肠道内的微生态平衡，减少致病菌的滋生机会。

促进食物消化吸收

益生菌能够分解食物中的复杂成分，促进其消化吸收。例如，益生菌可以分解乳糖，帮助乳糖不耐症患者消化乳制品。

增强免疫力

益生菌可以刺激人体免疫系统，增强免疫力。研究发现，益生菌能够提高肠道黏膜的防御能力，抑制有害菌对肠道黏膜的侵袭，减少炎症反应。

改善口腔健康

益生菌可以抑制口腔内的有害菌生长，降低龋齿和口腔感染的风险。

缓解便秘

益生菌能够促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘问题。

降低过敏风险

益生菌可以调节人体的免疫反应，降低过敏风险。研究发现，益生菌可以减少过敏原物质对人体免疫系统的刺激，从而减轻过敏反应。

改善情绪

益生菌与人体的神经系统直接相连，能够通过所谓的肠脑轴改善人的心情和情绪。研究发现，益生菌可以调节大脑中与情绪相关的神经传递物质，如血清素，从而改善人的情绪。

预防肠癌

益生菌的作用与功效，益生菌可以降低肠道内有害物质的浓度，减少对肠道黏膜的损害，从而预防肠癌的发生。