血压多少正常范围内，血压是我们身体健康的重要指标之一，对于维持血管的弹性、心血管系统的正常功能至关重要。那么，血压多少范围内才算正常呢？本文将为你详细解答。

血压多少正常范围内

血压由两个数值表示，上面的数字表示收缩压（Systolic Pressure），下面的数字表示舒张压（Diastolic Pressure），单位一般是毫米汞柱（mmHg）。

根据国际指南，血压正常范围为收缩压100-139mmHg，舒张压60-89mmHg。在这个范围内的血压被认为是正常的。

为了更好地了解血压的正常范围，我们可以分别来看看收缩压和舒张压的含义。

收缩压

收缩压是指心脏收缩时，将氧气丰富的血液推送到身体各个部位所产生的压力。因此，收缩压的数值反映了心脏的泵血功能和动脉的弹性。

收缩压的正常范围为100-139mmHg。当收缩压超过这个范围时，说明心脏对动脉的推送力度过大，可能存在心血管疾病的风险。当收缩压低于这个范围时，可能表示血液供应不足。

举个例子，如果一个人的收缩压为140mmHg，就属于偏高的范围，可能需要注意心血管健康。而如果收缩压为90mmHg，就属于偏低的范围，可能需要检查是否存在血液供应不足的问题。

舒张压

舒张压是指心脏舒张时，动脉中的压力。舒张压的数值反映了心脏在放松状态下血液流经动脉时对动脉的压力。

舒张压的正常范围为60-89mmHg。当舒张压超过这个范围时，可能表示动脉紧张，血流受阻。当舒张压低于这个范围时，可能表示血管松弛，暂时的血压下降。

比如，一个人的舒张压为90mmHg，就属于偏高的范围，可能需要注意血管紧张情况。而如果舒张压为50mmHg，就属于偏低的范围，可能表示血管较松弛。

血压范围外的风险

无论是收缩压还是舒张压，如果超出正常范围，都可能存在一定的风险。高血压是最常见的血压范围外风险。

高血压是指持续性的血压超过正常范围，它对心脏和血管造成了长期的压力，容易导致心血管疾病，如心肌梗死、中风等。因此，保持血压在正常范围内，对我们的健康至关重要。

除了高血压，低血压也是一种风险。当血压过低时，可能会导致头晕、乏力等不适症状。

如何维持正常血压

为了保持正常的血压水平，我们可以采取以下措施：

1、保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动、充足睡眠和戒烟限酒。

2、减少盐分摄入，食用低钠食物。

3、控制体重，保持合理的体重。

4、避免长时间久坐，适时活动身体。

5、遵医嘱使用降压药物，如果已被诊断为高血压，请按医生指导服药。

血压多少正常范围内，总之，血压多少范围内才算正常是一个重要的问题，掌握正常血压范围，可以及早预防和管理心血管疾病。通过保持健康的生活方式和医生的指导，我们可以维持正常的血压水平，保护心血管健康。