立冬后怎么养生立冬后如何养生， 1.《黄帝内经》遵循“秋冬养阴”的原则，吃养阴抑杨灿的东西滋补肝肾。补牛羊肉，少吃海鲜等寒性食物。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、鸽子、鹌鹑、海参等食物含有丰富的蛋白质和脂肪。

产生的热量多，御寒效果最好。初冬的气候晴朗干燥。多吃新鲜的水果和蔬菜，不仅可以保湿，还可以避免维生素缺乏。维生素A主要来源于动物肝脏、胡萝卜和深绿色蔬菜，而维生素C主要来源于新鲜水果和蔬菜。2.立冬后，天气变冷了。

中医认为，早睡晚起，日出而作，有利于藏阳。对个人来说，穿得太少太薄，会消耗阳气；衣服穿多了，厚了，阳气就藏不住了，寒邪就容易进入。因此，在冬装和日常生活开始后，记得“保持隐蔽”。3.适量的冬季运动保证身体活力。

精神上，中医讲究入冬后心静气爽，可以使精神向内，有助于养藏；多愁善感的人，在万物凋零的时候，要避免情绪化，不开心。

初冬进补方法介绍

俗话说，冬天也是进补的好时候，但是要提醒大家，为了让胃适应进补，最好先介绍进补。一般来说，可以先选择炖牛肉和红枣、花生、红糖，或者煮点生姜红枣牛肉汤吃。

调节脾胃的功能。秋季很多人讲究进补，但是吃太多肉会增加消化代谢器官的负担。适量吃肉和蛋，少吃脂肪，选择一些容易消化吸收，脂肪含量少的禽肉。

冬季进补开始的注意事项

中国幅员辽阔，地理环境不同，生活方式不同，属于冬季。西北和东南沿海的气候条件差别很大。冬季西北地区天气寒冷，需要补充高温高热的产品，如牛、羊、狗肉等。尽管长江以南地区已经进入冬季，

但气温比西北温和很多，进补要以清补甘味为主，如鸡鸭鱼肉；地处高原山区，雨量少，气候干燥，宜用水果、蔬菜、冰糖，甘甜滋补。另外，要因人而异，因为食物种类不同，比如谷物、肉类、水果、蔬菜等。

男女老幼有别，体内(体质)有虚寒热之辩。基于人类成长规律和中医养生原理，年轻人重新哺育，中年人重新调整，老年人重新保护，老年人重新延寿。所以“冬补”要根据实际情况选择清补、温补、小补、大补。

千万不要盲目“进补”。

立冬后怎么养生立冬后如何养生，以上就是本文为您收集整理的立冬后怎么养生立冬后如何养生最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。