立冬可以游泳吗冬季能游泳吗， 立冬可以游泳，但不是每个人都适合冬泳，而且冬泳也需要专业的训练。冬天坚持游泳，不仅可以强身健体，抗衰老，延年益寿，而且好处更多。冬泳增加和增粗肌肉纤维，增强肌肉力量，从而提高运动的速度、耐力和灵敏性。

冬泳还可以改善血液循环和身体新陈代谢。虽然冬泳有很多好处，但并不适合所有人。另外，即使体质好的人想在冬天游泳，也要有一个循序渐进的过程，最好从秋天开始，让身体逐渐适应。

冬泳注意事项

冬泳的时间要根据气温、水温、人的体质而有所不同。如果在水中游泳时间过长，一方面上岸后会经常感到麻木和发抖，这是非常容易损伤某些器官的；另一方面，过度刺激容易造成皮质系统衰竭，损害健康。冬天游泳后要保暖。

并立即运动恢复体温。落地后，用干毛巾擦干身体，直到身体变红。然后，迅速穿好衣服，原地慢跑或跳跃，直到体温基本恢复。冬泳后不要进入炎热的房间，立即取暖或洗热水澡。

冬泳开始前要做足够的热身活动，游泳时要量力而行，适可而止，这样才能感到放松和神清气爽。不要盲目的认为在水里呆的时间越长，身体就越好。冬泳时间的选择因人而异，要根据个人生活、运动习惯、工作条件来选择。

因为冬天天气冷，下午2点到5点游泳最合适。这个时候阳光充足，温度也比较高。

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