100克黄豆的热量多少吃黄豆能减肥吗， 大豆，众所周知，具有降血脂、预防动脉硬化、降血糖、降血脂、美白皮肤、预防老年痴呆症、预防癌症等功效。所以适当吃大豆对身体有好处。当然，体育锻炼对健康也很重要，所以有必要将两者结合起来。

100克大豆的热量是多少？相关知识介绍如下！

100克大豆的热量是多少？大豆的热量还是挺高的。吃100克大豆比吃两碗米饭消耗的热量还多。但是我们一般不吃100克的大豆，一般就抓一把。

就是用16-20克左右的黄豆做配菜，热量不是特别高。

吃黄豆能减肥吗？其实大豆的热量并不低，直接食用的口感其实并不好。另外，大豆吃多了容易胀气，导致肠胃不适。所以不建议你直接吃黄豆减肥。但不代表减肥者不能吃黄豆。

可以通过吃豆制品来减肥，豆制品不仅容易消化，而且热量低，是减肥者不错的选择。除了吃豆制品，还可以把黄豆清洗干净，然后准备一个空瓶，用老陈醋泡着吃。

密封一段时间后，喝醋吃黄豆。这种醋泡黄豆减肥效果也很好，操作起来也不复杂。

吃黄豆对减肥帮助不是很大。但是，大豆富含蛋白质，营养价值很高。减肥期间也要注意营养均衡，可以适量吃一些黄豆。

吃大豆有什么好处？经常食用大豆、豆制品等高蛋白食物，使皮肤润泽、细嫩、富有弹性，使肌肉丰满、紧实，头发乌黑发亮，延年益寿。

大豆不含胆固醇，可降低人体胆固醇，减少动脉硬化的发生，预防心脏病。大豆中还含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有一定疗效。大豆中含有的可溶性纤维不仅可以缓解便秘，还可以降低胆固醇含量；

大豆异黄酮是一种具有雌激素活性的植物雌激素，其结构与雌激素相似。可缓解女性更年期综合征症状，延缓女性细胞衰老，保持皮肤弹性，护肤，减少骨质流失，促进骨形成，降低血脂。

大豆除了补充相关营养外，由于其含铁量高，易被人体吸收，对儿童的生长发育和缺铁性贫血非常有益。不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，而含有皂甙的大豆纤维可以吸收胆酸，减少胆固醇在体内的沉积。

总结：大豆含有丰富的蛋白质和脂肪，但其中80%以上是不饱和脂肪酸。大豆虽然热量高，但是适量食用结合正常的适度运动一般不会导致肥胖。

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