维生素e要避光吃吗维生素e白天吃还是晚上吃好， 在日常生活中，维生素E是一种非常常见的保健食品，营养丰富，能够起到非常好的保健作用，深受人们的喜爱。那么你是在白天还是晚上服用维生素E呢？维生素e应该在暗处吃吗？快来一起了解一下吧！

维生素e应该在暗处吃吗？吃维生素E不需要避光，白天吃也可以有同样的效果。只要注意未使用的维生素E，就要尽量避光保存，以免维生素E在储存过程后氧化变质。

维生素E是白天吃好还是晚上吃好？1、一天两次：早晚都可以服用。

早晚服用有利于吸收，饭后半小时服用是因为维生素E主要由肠道吸收。如果胃肠道没有食物，药物会很快被吸收到血液中。空腹吃维生素e，很容易使血液中维生素e的浓度升高，并通过肾脏和尿道迅速排出体外。

从而降低维生素E的利用率，因此，最好在早餐和晚餐后半小时服用维生素E，有利于维生素E的充分吸收。

2、每天一次：晚上服用更好。

如果医嘱要求每天服用一次维生素E，建议在晚上饭后半小时服用。

之所以要在晚上服用，是因为晚上睡觉的时候，人体需要大量的能量来修复身体，让我们早上更有精神，所以晚上睡觉的时候，人体的吸收能力更强。

为什么维生素E不建议晚上服用？没有说晚上不建议服用维生素E。相反，如果需要每天服用一次维生素E，更建议在晚上晚饭后服用。

因为维生素E是脂溶性的，吸收和代谢会比较慢，而且晚饭后1小时左右吃，有利于维生素E通过食物中油脂的溶解吸收，晚上需要大量的能量来修复身体，所以营养物质的吸收会比较好。

吃维生素E有什么作用？1、抗氧化剂

维生素E能清除自由基，具有抗氧化作用，在维护身体健康、延缓衰老方面越来越受到重视。它在防止组织再灌注损伤中也起重要作用。

2.增强生殖功能

维生素e是一种脂溶性维生素。对生殖功能和脂质代谢有影响。能使腺垂体中的促性腺细胞功能亢进，促进精子的产生和活动，增加卵巢功能，增加卵泡和黄体细胞，增强孕酮的作用，改善脂质代谢。还可以预防习惯性流产。

3.改善血液循环

大剂量的维生素E可以促进毛细血管和小血管的增生，改善外周循环。眼科可用于糖尿病视网膜病变、视神经萎缩、病毒性角膜炎、各种脉络膜视网膜病变、视网膜色素变性、黄斑变性等。

总结：如果一天只吃一次维生素E，晚上吃比较好，这样可以更好的吸收营养。

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