支付宝蚂蚁庄园今天正确答案11.17题目：以下哪种生活习惯有助于预防心脑血管疾病？心脑血管疾病已成为老年人普遍的疾病，人们现在也越来越重视预防心脑血管疾病。要想预防心脑血管疾病就得养成良好生活习惯，下面共同来学习一下哪种生活习惯有助于预防心脑血管疾病。

A.有氧运动

B.高糖饮食

●有氧运动

有氧运动对于心脑血管的好处不枚胜举。坚持有氧运动可以使收缩压降低4-9mmHg，从而减少降压药物的剂量，除此之外，肥胖患者长期坚持有氧运动可以起到减肥作用，有利于调节血脂和控制糖尿病。

日常推荐的有氧运动包括：快走、慢跑、游泳、骑车等。运动强度根据年龄以及身体情况来定，每周运动3~5次，运动时常保持在30~60分钟。年龄较大的可以进行低强度运动，年龄身体情况较好的人可以进行中强度运动。

强度的划分并无明确定义，一般可以通过运动时的感受来判断，运动达到心跳加快，微微出汗即可，当然也可以通过心率来调整运动强度，保证运动时心率控制在（220-年龄）的50%-70%之间。

训练时这些细节需注意：

有氧运动时间很重要

很多跑步爱好者都有着清晨锻炼的习惯，晨跑虽好，但是不太适合高血压患者。清晨是人体血压的高峰，此时进行运动不利于血压的控制，一般建议晚餐后晚饭后1小时再进行运动。

运动讲究循序渐进

切忌盲目运动，很多人听说运动有利于心血管健康便下定决心开始锻炼，由于平时并无运动习惯便高估了自己的运动能力，从而导致受伤、心脑血管意外的发生。一般建议循序渐进，先从低强度的有氧运动开始，再逐步变为中强度运动。

运动讲究细水长流

不管哪一种运动，养成良好的运动习惯最为重要。罗马不是一天建成的，一次两次的运动不能看出对心血管的帮助，需要长期坚持的运动才能看到成果