八段锦完整口令教学，八段锦是一种优秀的养生保健功法，起源于中国古代，被誉为中国八千年传统保健之宝。它以舒缓身心、强健体魄、延年益寿的功效而闻名于世。八段锦有八个部分，每个部分都要配合特定的口令才能发挥最大的效果。接下来，我将为大家详细介绍如何正确地口令练习八段锦。

八段锦完整口令教学

第一段：揉脸口令

揉脸口令是八段锦的第一段，目的是通过按摩脸部穴位，促进气血流通，缓解面部疲劳。口令如下：

左手掌心轻揉右颊→右手掌心轻揉左颊→双手掌心轻揉额头→双手掌心轻揉太阳穴→双手掌心轻揉面部各穴位。

八段锦完整口令教学(八段锦口令练习指南)

第二段：扳指口令

扳指口令是八段锦的第二段，主要通过扳指的动作来锻炼手指的灵活性和协调性。口令如下：

五指自然张开→大拇指与食指相扣→食指与中指相扣→中指与无名指相扣→无名指与小拇指相扣。

第三段：扭腰口令

扭腰口令是八段锦的第三段，旨在锻炼腰腹部肌肉，增强腰部柔韧性和灵活性。口令如下：

双手掌心相扣于胸前→上体右扭转→上体中正→上体左扭转→双手掌心相扣于胸前。

第四段：擦腹口令

擦腹口令是八段锦的第四段，通过擦腹的动作来刺激腹部经络，促进消化功能，达到养生保健目的。口令如下：

两手搓热相贴于腹部→顺时针方向按摩腹部→逆时针方向按摩腹部→两手停留于腹部放松。

第五段：云手口令

云手口令是八段锦的第五段，通过模仿云朵飘动的动作来调整呼吸和放松肩颈部肌肉。口令如下：

两手握拳置于胸前→左臂顺时针划圈→右臂逆时针划圈→左右臂同时划圈→两手放于腰间松开握拳。

第六段：拔步口令

拔步口令是八段锦的第六段，通过拔步的动作来锻炼腿部肌肉，增强腿部力量和平衡能力。口令如下：

左脚后跨，重心向左→右脚后跨，重心向右→左右脚交替后跨，重心左右交替。

第七段：摇头口令

摇头口令是八段锦的第七段，通过摇头的动作来舒缓颈部肌肉，减轻颈部疲劳，促进颈部血液循环。口令如下：

头向右侧倾斜→头向左侧倾斜→头向前方倾斜→头向后仰→头回正，放松颈部。

第八段：平步口令

平步口令是八段锦的最后一段，主要通过平步的动作来稳定身心，达到调理气血的目的。口令如下：

左脚向前迈一步→右脚向前迈一步→左右脚交替向前迈一步。

八段锦完整口令教学，以上为八段锦的完整口令教学内容，希望大家能够坚持练习，享受八段锦带来的健康与快乐。