蓝莓吃多了会怎么样导致腹泻消化不良增加患病几率， 蓝莓性凉，味甜，营养丰富，含有果胶、维生素A、维生素C、花青素、钾等营养成分。具有保护眼睛、增强人体免疫力、延缓衰老的作用。适当食用有益于人体健康。

暴饮暴食有什么副作用？具体知识介绍如下！

蓝莓吃多了会怎么样？1、导致腹泻

蓝莓是一种凉性水果，有一定的通便作用。吃多了，大量寒性食物进入体内，加重体内寒气，尤其是胃酸过多的人，容易引起腹泻。对脾胃健康不好，一定要避免吃太多。

特别是本身就比较冷的朋友，要适量食用。

2、导致消化不良

蓝莓虽然含有丰富的维生素、膳食纤维和多种矿物质，但摄入过多不仅会阻碍身体对这些营养物质的吸收，还会增加肠胃负担，导致胃动力下降，最终导致消化不良。

3、增加生病的机会

蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化作用，适当摄入抗氧化剂对人体有好处。但如果摄入过量，体内健康的自由基会被多余的抗氧化作用消除，使人体失去一定的保护，增加患病风险。

一天应该吃多少蓝莓？1.最有营养的食用量：50g左右。

众所周知，蓝莓营养丰富，其中含有大量具有抗氧化作用的花青素。为了保证蓝莓中的营养能被身体的健康吸收，每天吃50克左右的蓝莓就够了，吃多了营养就吸收不了了。

平时可以吃4~6个大蓝莓，也可以多吃几个小蓝莓。

2.最大消耗量：200g左右。

对于喜欢吃蓝莓的人来说，他们并不在乎吸收了什么营养，所以吃蓝莓是有限度的。通常建议每天吃200克左右，容易导致消化不良和腹泻。

通常200克的大蓝莓大概有20个，小蓝莓可以多吃一些。其实超市买的小盒蓝莓基本都是100-200克。可以查一下logo。

蓝莓怎么吃最好？1、带皮吃干净

因为蓝莓的果皮中含有大部分的花青素，所以蓝莓最好的吃法是洗净后带着果皮一起吃，这样花青素就不会流失，抗氧化作用也能发挥出来。

2.果汁和饮料

有人觉得蓝莓味道酸，也可以带皮洗净榨汁，加糖或蜂蜜喝。

3.做蓝莓干吃。

蓝莓皮薄肉嫩，不适合长途运输和长期储存，所以也可以做成蓝莓干。

总结：蓝莓是很多人特别是一些年轻女性喜欢吃的水果，因为它有很好的抗衰老抗氧化作用，但是蓝莓虽然好，但是也不要多吃！

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