孕妇可以吃雪莲果吗雪莲果一天吃多少， 雪莲果，营养价值很高。从果实上看，两者很像，没有什么区别，只是味道不同。红薯的主要成分是淀粉，而雪莲果是地下果实，富含维生素和矿物质。雪莲果不仅可以生吃，还可以炖排骨、煲汤、榨汁。

孕妇可以吃雪莲果吗？具体知识介绍如下！

孕妇可以吃雪莲果吗？1.雪莲果含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便中的水分，帮助排便，粥能缓解孕妇便秘。

2、雪莲果性寒，富含水分，具有清热降火的功效，对孕妇上火引起的口干、便秘等症状有很好的缓解作用。

3、雪莲果的热量很低，100克雪莲果只有17卡路里。粥不仅清淡营养，而且丰富的膳食纤维可以提供强烈的饱腹感，可以少吃其他高热量的食物，有助于控制孕期体重。

4.雪莲果含有20种人体必需的氨基酸和丰富的矿物质，还含有钙、镁、铁、锌、钾、硒等多种微量元素。孕妇可以补充这些营养素，为身体提供能量，提高身体的代谢水平，增强免疫力。

5、雪莲果富含维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质，能抵抗自由基对皮肤的伤害，抑制黑色素的形成。喝粥有助于孕妇皮肤白嫩光滑。

一天应该吃多少雪莲果？雪莲果一般比较大，平均大小在500克左右，但孕妇一次吃200克比较合适。这个量既能满足身体对雪莲果的营养需求，又能避免多吃的危害，比如一次吃一个。

可能是由于其着凉，导致胃肠刺激、腹痛、腹泻等症状。

孕妇吃雪莲果有什么坏处？孕妇适量正确的吃雪莲果不会有什么坏处。相反，误食雪莲果会造成以下弊端，如：

1.一些肠胃功能不好，胃寒的孕妇不建议吃雪莲果，或者少吃，因为雪莲果性寒，含有多种滑肠的成分，这类人吃了可能会胃寒，胃胀，腹泻等。

2、少量对雪莲果过敏的人会腹泻，心率加快，血压下降。严重时可引起脱水、低蛋白血症、意识障碍，甚至休克。所以孕妇如果过敏一定要避免吃雪莲果。

雪莲果怎么吃？1.最简单的就是生吃。把雪莲果从土里挑出来后，只要把表土洗干净剥下来，就可以直接当水果吃了。采摘后若能存放两三天，可增加甜度，突出其多汁、脆甜、肉香。

2.如果用雪莲果炖汤或煲汤，就会成为原住民的冬季滋补菜。喝汤会更加清香可口，还能起到开胃健脾的作用。

3.雪莲果茶、雪莲果果冻、雪莲果蛋糕等。是以雪莲果为原料开发的，这样人们就可以品尝到各种雪莲果的味道。

4.把雪莲果切碎，做成饼干。因为它是甜的，不需要加糖来调味，所以成为一种美味的茶饮零食，也符合现代都市人追求天然绿色健康食品的理念。

结论：孕妇吃雪莲果生吃解渴，清热降火，但要注意雪莲果生吃不宜过多，因其性寒，以免有害健康。

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