正常人天天吃维生素c好吗维生素c可以长期吃吗， 众所周知，维生素C具有很强的抗氧化能力。适当食用有助于清除人体自由基，加速黑色素和废物的排泄，减少人体色素细胞的数量，从而具有一定的美白祛斑功效，有益于人体健康。

正常人每天都吃维生素C吗？相关知识介绍如下！

正常人每天吃维生素C吗？虽然维生素C的营养价值比较高，但毕竟维生素C属于药物之一，或多或少都有一定的副作用。没必要天天吃，但容易导致人体富营养化，从而对人体健康造成危害。

所以一般不建议每天吃维生素C，可以从水果或蔬菜等食物中摄取。

维生素c可以长期吃吗？维生素C可以抗氧化，提高免疫力，但并不适合所有人，也不适合长期大剂量应用。

长期服用大剂量维生素C后，突然停药会导致体内维生素C浓度突然下降，可导致坏血病，临床表现为牙龈出血、心功能受损、皮肤紫癜等。还可能加速动脉硬化。

但是，新鲜的水果和蔬菜中含有非常丰富的天然维生素C，如果你经常吃这些富含维生素的蔬菜和水果，你的身体对维生素C没有特别的需求，正常人每天从饮食中摄取维生素C就可以满足日常需要。

不需要再补充什么了。

有必要每天吃一片维生素C吗？但是，没有必要补充维生素c。

因为根据13版《中国居民膳食营养参考摄入量》的推荐，成年人每天摄入100毫克的维生素C就足够了。对于健康人来说，只要饮食规律，每天吃足够的蔬菜和水果，比如你一天吃300-500g蔬菜。

吃200-350g的水果，这样可以获得足够的维生素C，也不需要额外服用维生素片。

注意：摄入过多的维生素C是指每天摄入的VC超过1000 mg，包括食物摄入和额外的维生素C补充。一般来说，人们不应该服用过多的维生素C补充剂。

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