积极调整心态，维护心理健康。我们要理性对待疫情，不要过度紧张，积极调整心态，保持心理健康。接下来，白司网小编整理了以下积极调整心态，保持心理健康的内容，为大家答疑解惑。

积极调整心态，维护心理健康

面对疫情，人们有焦虑、不安、恐慌的情绪是正常的。大多数坏情绪都来自于对负面信息反应过度。如果反应过度，很容易产生消极、紧张和易怒等情绪。此时，更需要保护精神家园，及时、科学地进行自我心理咨询或接受专业的心理援助。

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什么是心理健康？

一般来说，就是能够保持对工作和生活的浓厚兴趣和求知欲;能够保持正确的自我意识，自我接纳;能够调节和控制情绪，保持良好的心情;能够对环境保持良好的适应能力;能够保持和谐的人际关系;能够保持完整统一的人格。

在“健康中国”倡议下，开展了一项专门的心理健康宣传活动，旨在提高居民的心理健康素养，减缓失眠、焦虑症和抑郁症发病率的上升。因此，加强心理疏导和心理保护十分重要。

在疫情防控期间，如何保持健康心态？开封市机关事务管理局提出以下建议：

减少屏幕时间。面对疫情复杂多变的形势，一些人在关注不断更新的疫情信息时，容易产生恐慌等负面情绪。事实上，不良网络信息的传播加剧了公众的恐慌和焦虑。建议公众多关注政府及权威机构发布的信息，不要恐慌、不信谣、不传谣。在新媒体时代，各种各样的信息层出不穷，这往往让人感到困惑。而且，为了吸引眼球，一些信息被夸大、片面，尤其会增加焦虑和恐慌。与其在小道消息中滚动，不如学会从正确的来源获得必要的信息。

保持规律的作息。保证一日三餐有规律，多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，每天进行适度适当的体育锻炼。保证充足的睡眠，规律的作息，维持机体正常的免疫功能。丰富你的生活，分散你的注意力。在家工作时，做一些家务和朋友和家人聊聊天，读本书，听音乐，锻炼，深呼吸，洗个热水澡，放松一下，感觉很好。

积极进行心理调适，必要时寻求专业帮助。面对疫情，出现一些情绪反应和不适是正常的，如睡眠不足、食欲不振、记忆力减退、注意力不集中、疲劳、头晕、烦躁易怒等。如果出现这些症状，不要过于担心，积极调整自己。你可以做适当的肌肉放松运动、有氧运动等，用积极的行动让自己走出恐慌。不要诉诸于否认、退缩、过度依赖他人、指责和抱怨，也不要试图通过吸烟或喝酒来缓解紧张。当出现恐惧、紧张、焦虑等应激障碍时，一般通过心理调节可以得到缓解。如果自我调节无法缓解，建议拨打政府科室或医院公布的心理热线或在网上进行心理咨询，严重时向专业机构寻求帮助。

我们应该以科学理性的态度对待心理问题。任何人都可能有心理问题，只要及时进行正确的咨询，就能保持良好的心理健康。他强调，在疫情防控期间，要特别照顾弱势群体，满足他们的生活需求，重视心理健康，消除后顾之忧。

以上就是小编整理的关于积极调整心态，维护心理健康的全部解答。