玉米虽是好东西但也不能常吃医生提醒这“三类人”少吃， 玉米有许多健康益处，但并非适合每个人。在决定是否将玉米包括在饮食中时，应考虑自身的健康状况和需求。对于那些免疫力低下、消化功能衰退或缺乏必要矿物质的人来说，最好限制玉米的消费，以确保健康饮食的平衡。

尽管玉米被认为是一种健康食品，但它并不适合每个人。医生提醒三种人，最好少吃玉米。了解玉米的功效和功能及其对健康的益处。

一、玉米的功效和作用

1.降低血糖和血脂：

研究表明，经常食用玉米能有效降低血糖和血脂水平，对冠心病和心血管疾病患者尤其有益。

2.预防胃肠疾病：

玉米含有丰富的膳食纤维和镁，有助于促进胃肠蠕动，预防便秘和痔疮，预防胃肠疾病。

3.增强大脑活力：

玉米有调节神经系统的作用。经常食用可以提高脑神经细胞的活性，提高反应能力和记忆力，预防阿尔茨海默病。

4.美容护肤：

玉米含有硒、赖氨酸等元素，有助于促进皮肤新陈代谢，保持皮肤滋润光滑。

第二种、第三种人最好少吃玉米。

1.免疫力低下的人：

如果免疫力低，最好限制玉米的摄入。玉米中的纤维素可能会干扰蛋白质的吸收，从而进一步降低免疫力。

2.消化功能下降的人：

随着年龄的增长，人体的消化功能可能会下降。对于消化系统功能已经下降的人来说，摄入过多的玉米可能会增加肠胃的负担，引起消化问题。

3.缺乏钙和铁等元素的人：

玉米是一种粗粮，含有大量的植酸和膳食纤维。这些成分可能会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收。如果你已经缺乏这些重要元素，你应该小心吃玉米。

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