维生素C能和钙片一起吃吗吃钙片维生素C注意什么， 维生素和钙都是我们身体需要大量补充的东西。很多人会因为在饮食上达不到补充的水平，而选择更方便的方式来补充药物。那么，维生素C可以和钙片一起服用吗？其实钙是矿物质，VC是维生素。

是人体所需的七种营养素。维生素C与钙一起还能产生人体所需的骨胶原，促进人体发育。相关知识介绍如下！

维生素C可以和钙片一起吃吗？维生素C和钙片都是人体不可缺少的部分，也是大多数人需要补充的营养物质。按照先吃后吃的顺序，一般建议先吃钙片，因为服用维生素C可以促进人体对钙离子的吸收。

最大程度的补钙，对于骨质疏松或者营养不良的人是有帮助的。

维生素C是一种酸性物质。吃维生素C有助于吸收体内的钙，但出于安全考虑，可以在吃钙片几个小时后再吃维生素C，这样更安全。

成年人每天需要60毫克维生素C和800毫克钙。正常范围内的维生素C促进钙的吸收，但摄入过多会对钙的储存产生负面影响。所以钙片和维生素C的补充不能过量。

维生素C和钙片一起服用有什么好处？1.促进消化

维生素C会影响人体对钙的代谢。适当补充维生素C，有助于防止过量补钙引起的软组织钙化，提高钙的溶解度，促进消化过程。

2.牙周病的预防

研究发现，钙和维生素C摄入不足的人患牙周病的风险更大。钙被认为可以促进骨骼生长，增加骨密度和牙齿健康。维生素C可以修复结缔组织，具有抗氧化特性。所以，

钙片和维生素一起吃也能预防牙周病。

吃钙片和维生素C需要注意什么？1.钙片和维生素C可以间隔半小时服用，可以更好的促进吸收。

2.吃了维生素一两个小时后不要吃海鲜，否则会发生化学反应，对人体有害。

3、维生素C和钙作为营养补充，可以选择饭后服用。

维生素C一天吃几片比较好？服用维生素C主要是补充人体营养，预防坏血病、慢性铁中毒等疾病。但是，维生素C摄入越多越好。一般来说，一天吃1-2粒就能满足日常需要，吃多了还会刺激肠胃。

容易出现腹泻、腹痛等不适症状，影响身体健康。此外，维生素C的补充也可以通过水果蔬菜等日常饮食来解决。常见的维生素C水果有猕猴桃、橙子等。

总结：维生素C和钙片在性质上没有冲突。维生素C是维生素，钙片是矿物质，两者都是人体需要的营养素。维生素C和钙一起服用，还能产生人体所需的胶原蛋白，能有效促进机体发育，提高机体新陈代谢。

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