秋天排湿气治便秘1盘菜就搞定买药钱都省了！， 秋天气温低，身体新陈代谢变慢，体内的水分和有毒气体排不出去，吃不好，睡不好，脸色还差！花花注意养生有一段时间了，才发现几个菜就能祛湿解毒，秋天吃比什么都有用，赶紧给大家整理一下吧！

百合蒸南瓜功效：促进消化，

练习：

1.将500g南瓜洗净切块，百合准备6-8片，一起洗净放在盘子里。可以根据个人喜好加一些红枣和白糖。

2、锅上热水20分钟，也可以直接放电饭锅，和米饭一起蒸。

西葫芦西红柿炒鸡蛋：开胃，补充维生素，生津润肺，促进排毒消化。适合肠胃胀气和高血压的人。

练习：

1.将一个西葫芦切片，一个西红柿切成小块，准备好葱、姜、蒜。

2、热锅加油先爆香葱、姜、蒜，西葫芦煸炒1分钟左右变软，放入西红柿，继续煸炒至西红柿软烂，加盐、鸡精，然后出锅。

杏鲍菇炒韭菜的功效：补充蛋白质、钙、锌等营养，提高机体抵抗力，润肠调肝，适合体虚者食用。

练习：

1.2-3根杏鲍菇丝、1根切碎的韭菜、切碎的葱和姜。

2、热锅先倒油，爆香葱姜，放入杏鲍菇翻炒至软，倒入韭菜翻炒几下，韭菜就盐熟了。

西兰花、胡萝卜、山药功效：抗氧化、除湿、温中健胃、低热量不增肉，适合儿童及高血压、高血糖、高血脂人群食用。

练习：

1.西兰花洗净后掰成小树，胡萝卜切片，山药切片泡水。洋葱和大蒜准备好了。

2.将葱、蒜放入热锅中翻炒，胡萝卜片翻炒半分钟，然后倒入山药片，翻炒半分钟，放入西兰花，翻炒2分钟左右，加盐、鸡精。

芹菜炒鸡丝：能补充体力，去火，补脾肾。这是一道非常容易消化的菜，适合全家人吃。爱吃肉的人一定要尝尝~

练习：

1.鸡胸肉切丝，用料酒腌制片刻。芹菜洗净切段，准备葱、姜、蒜。

2.热锅上油，先炒蒜末姜末，然后加入鸡丝，快速翻炒。

3.加入油炒香葱，加入芹菜翻炒1-2分钟，加入鸡丝一起翻炒1分钟。加盐后就可以起锅了。

莴笋、黑木耳功效：促进消化液分泌，增强消化能力，补充铁、碘等微量元素，特别适合骨骼不好的儿童和老人食用。

练习：

1.1生菜切丝或切片，木耳小一点，葱蒜准备好。

2.热锅放油先爆香葱和蒜，然后倒入生菜翻炒1分钟左右，加入木耳翻炒1-2分钟，再加盐和鸡精调味。

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