冬枣吃多少合适冬枣可以天天吃吗， 冬枣是人们日常生活中经常食用的水果，属于秋冬时令水果。吃起来方便，爽口，香甜，营养，所以很多人都很喜欢。但其实冬枣作为一种含糖量很高的水果，如果过量食用也是有害的。

接下来，我们来了解一下吃多少！

冬枣多少合适？冬枣虽然是一种水果，但也不能吃太多，否则不仅容易引起消化不良，还会导致体重增加，因为冬枣的糖分比较高，吃多了糖分就不能及时消耗和分解。

它会以脂肪的形式留在体内，引起体重增加。一般建议每天吃10个冬枣(约100-200克)。

冬枣可以天天吃吗？冬枣的含糖量比较高。每天过量食用，在人体不能及时消化代谢的情况下，可能会导致肥胖的症状。其次，冬枣还含有大量的纤维素，容易增加人体肠胃负担，不利于人体健康。

所以一般不建议天天吃冬枣。

冬枣怎么吃营养？配料：冬枣、冰糖。

练习：

1.冬枣洗净。

2.放入炖肉中，加入冰糖。

3.然后加点水，盖上盖子。

4.大火烧开，小火炖30-60分钟。

5.最后关火晾一会，汤变暖就可以吃了。

冬枣有什么营养？1.补充维生素C软化血管。

冬枣每100克果肉含维生素C高达380-600毫克，几乎是柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。丰富的维生素C可以抗氧化，延缓衰老，对提高机体免疫力，软化血管有很好的作用。

2、解毒养肝，健脾益气

冬枣味甘，性微温，入肝脾经，可减轻各种化学物质对肝脏的损害。冬枣味甘，能补中焦，健脾养胃。有些病后身体虚弱，消化不良的人，可以通过吃适量的冬枣来调节身体。

3、养血安神，防治骨质疏松。

冬枣中所含的铁对贫血患者和冬季手脚冰凉的女性有一定的缓解作用，还有安神的作用。而且冬枣中丰富的钙和铁对防治骨质疏松和贫血有重要作用。

4.缓解便秘

冬枣含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，一定程度上缓解便秘。

结论：冬枣的营养价值较高，适量食用有益于人体健康。过量食用很可能会增加胃肠道的负担，从而引起一系列不舒服的症状。所以一般建议每天吃7-8个左右的冬枣。

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