半马是多少公里？半程马拉松是这样规定的，你参加过半马吗？-网络百科

半马是多少公里，半程马拉松，也被称为半马，是一项非常受欢迎的长距离跑步比赛。那么，半程马拉松究竟是多少公里呢？接下来，让我们一起揭秘半程马拉松的规定和参与经历。

根据国际田径联合会（IAAF）的规定，半程马拉松的标准距离是21.0975公里。这个数字可能看起来有些奇怪，但其实是将全马的长度（42.195公里）除以2得到的。因此，半程马拉松正好是全马的一半。

半程马拉松起源于20世纪60年代，当时有些跑步者觉得参加全马太过于吃力，于是提出了一种只跑半程的比赛形式。这个提议立刻受到了跑步爱好者的欢迎，于是半程马拉松开始流行起来。

在半程马拉松比赛中，参赛者需要完成21.0975公里的路程。一般而言，路线会经过城市主要街道、公园以及其他景点，让参赛者可以欣赏到城市的风景和文化。同时，路线也会设有补给点，以提供给参赛者水、能量饮料和食物，帮助他们保持体力。

参加半程马拉松需要一定的训练和准备。跑步爱好者在报名之前应该先进行一段时间的训练，逐渐提高自己的跑步里程和速度。此外，参赛者还应该注意补充足够的水分和营养，以及穿着合适的运动装备。

参加半程马拉松不仅是一项挑战，也是一种享受。跑步者在比赛中可以感受到身体的挑战和极限，同时也可以欣赏到沿途的美景和成就感。参与半程马拉松也可以结识到许多志同道合的跑步爱好者，一起分享跑步的快乐和经验。

最后，让我们来听一听一位跑步爱好者的半程马拉松参与经历吧：

我是一个普通的上班族，每天都在办公室里面呆着，几乎没有运动的机会。有一天，我看到了半程马拉松的新闻，觉得这是一个很好的锻炼身体的机会。于是，我报名参加了我所在城市的半程马拉松比赛。

在报名之后，我开始了为期三个月的跑步训练。我每天晚上都会去跑步，逐渐提高自己的跑步里程和速度。有时候，我感到很累，甚至想要放弃。但是，我告诉自己不能轻易放弃，因为我已经付出了这么多努力。

终于，比赛的日子到了。在比赛的那一刻，我感到非常激动和紧张。我看到了身边也有很多和我一样参赛的人，我们互相鼓励和支持。比赛开始后，我按照事先制定的计划进行跑步，并在途中享受沿途的美景和观众的加油声。最后，我成功地完成了21.0975公里的路程，并且跑出了我预期的成绩。

半马是多少公里，参加半程马拉松是一次非常特别的经历。我不仅锻炼了身体，也提高了自己的毅力和意志力。我也结识到了许多有趣的朋友，我们一起分享着跑步的快乐和挑战。我相信，只要努力，任何人都可以完成半程马拉松。