吃什么长头发？或许是因为现代人的生活压力太多，很多年轻的朋友也面临着脱发的困扰，那么在日常生活中吃什么长头发呢，其实除了黑芝麻，还有这些常见食物帮我我们长头发。

吃什么长头发

1、柑橘

柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30余种，其中主要有：类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

2、核桃仁

脂肪含量高的核桃仁含有维生素c、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养要素，经常吃的话头发会变黑。古书中也记载了核桃仁可以通经脉、黑须发，核桃仁的美发功能名不虚传。

3、香菇

香菇是高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值高。它还含有人体所需的多种氨基酸，经常食用对健康有很大好处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

4、葡萄干

葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少;而且，还可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

吃什么长头发，以上为你推荐的食物，大家可以在平时多吃。此外，如果经常烫发，染发等也会对头发有很大的影响，因此建议大家养发，尽量避免烫发、染发。