只需一片姜排出4斤宿便真的假的为什么喝生姜水会排便， 现在很多人都会有便秘的情况，一般和日常生活饮食有关。其实吃点轻运动有助排便。目前大家只需要一片生姜就能排出4斤倒伏的说法是谣言。没有这么好的关系，还不如多运动！

排出4斤大便只需要一片生姜是不科学的。生姜只有散寒暖胃的作用，没有通便的作用。

胃里的大便可以通过服用中成药或中药排出；常用的中成药有番泻叶胶囊、三黄片、复方芦荟胶囊等。可以服用的中药有大黄、李子、黄连、番泻叶、松子、肉苁蓉等。

除了吃一些玉米、高粱、香蕉、苹果、胡萝卜、菠菜等食物；生活就是吃药，适当户外运动，不要太熬夜，规律饮食。

为什么要喝姜水排便？姜汤有散寒、暖胃、止呕的功效。长期使用一般不会引起便秘。主要认为是肠炎引起的，可以用消炎药治疗。多喝热水，不吃刺激性、油腻、生冷的食物。便秘是一种常见的症状，

表现为大便次数减少，大便量减少，大便干燥，大便费力。仔细想想，这是功能性便秘，通常和身体活动少或者日常饮食习惯有关。长期喝姜汤也没关系。

便秘，一个动作，马上排便，你知道吗？1.顺时针按摩肚脐。便秘的时候可以在肚脐周围顺时针按摩，有助于促进肠道的规则蠕动，刺激肠道达到增加排便的效果。

2.双手托住下巴。手掌托住下巴，手肘放在膝盖上，然后将下巴微微上推。这样可以刺激肠道神经，达到促进肠道蠕动的效果。

3.骶尾骨拍打按摩。日常生活排便困难时，拍打按摩骶尾骨的手掌，也能刺激肠道，方便排便。

4、腹式呼吸，咳嗽。可以用力吸气使小腹隆起，增加整个腹部的压力，然后屏住呼吸收缩腹部，这样可以促进腹部肠道的压力达到排便的效果，也可以通过咳嗽来增加腹压。

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