杨梅的热量高吗杨梅有什么营养价值， 杨梅，众所周知，含有有机酸成分和果胶成分，还能刺激消化液的分泌，促进胃肠蠕动，帮助食物消化吸收，从而防止食物残渣和脂肪在体内堆积，对减肥有一定的促进作用。

杨梅热量高吗？来我们认识一下，看看吧！

杨梅热量高吗？100克杨梅热量约28千卡，比较低。吃100克杨梅，只要走20分钟就能消耗掉其中的热量。其成分大多是水、蛋白质、糖、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素等物质。

糖和脂肪含量不高，正常食用一般不会引起体内热量增加。

杨梅吃多了会怎么样？杨梅吃多了除了会发胖，对牙齿和肠胃也有一定的不良影响。

杨梅富含柠檬酸、苹果酸、草酸、乳酸等有机酸。酸性物质过多会对口腔和胃造成一定的刺激。杨梅吃多了，不仅会觉得牙痛，胃也会因为胃酸分泌过多而出现腹胀、反酸、烧心等现象。

所以建议为了自己的健康，吃杨梅的时候不要吃太多。

杨梅有什么营养价值？1.杨梅的果肉含有大约15%的糖和大约1%的酸。

2.所有果胶、纤维素、维生素、蛋白质、脂肪等。杨梅中的对人体非常有益。

3.杨梅中含有的八种氨基酸、钙、磷、铁对人体非常有益。

4.杨梅果肉中含有多种氨基酸，可达八种以上。经常吃杨梅可以增加胃中的胃酸，促进食物的快速消化，增加食欲。

5.吃杨梅可以抑制胃里的大肠杆菌和痢疾杆菌，可以达到消炎止泻的目的。

6、维生素B、维生素C、氨基氰、脂肪油等物质在人体内吸收后能起到很好的抗癌作用，而杨梅中就含有这些物质。

总结：能否减肥主要取决于长期的热量摄入和消耗，所以吃杨梅需要控制消耗，同时配合适当的运动和充足的睡眠。

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