吃雪莲果可以减肥吗雪莲果怎么吃减肥快， 雪莲果，菊科多年生草本植物的块茎，含有大量水分和一定的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、脂肪、灰分、胡萝卜素、视黄醇、硫胺素、核黄素、维生素和微量元素等营养成分，成分全面。

吃雪莲果能减肥吗？具体介绍如下！

吃雪莲果能减肥吗？100g雪莲果的热量是54卡，在食物中是比较低的，因为雪莲果所含的成分主要是纤维素，脂肪含量几乎很低，而且水分非常丰富，所以热量不是很高，吃起来也是水分比较多。

加上一点甜味，既可以当水果吃，也可以当蔬菜吃。

1.雪莲果虽甜，但主要含有低聚果糖，不易被人体吸收利用，也有助于肠胃健康，且热量较低，适量食用不会发胖。

2.雪莲果富含水分、果胶、膳食纤维等营养成分。吃完后在体内有饱腹感，可以减少其他食物的摄入，有利于为减肥创造热量缺口，有助于减肥。

3.雪莲果中所含的膳食纤维也有助于食物消化，帮助身体脂肪代谢和粪便排泄，对新陈代谢缓慢和便秘的患者非常友好。

如何吃雪莲果快速减肥？如果想用雪莲果减肥，建议可以把雪莲果作为两餐之间的辅食食用，快速缓解饥饿感，而且雪莲果还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化吸收。

如果配合运动一起进行会更好。

不吃雪莲果能减肥吗？可以帮助减肥。

1.雪莲果热量低，脂肪含量低。吃了就不会胖。想减肥就放心吃吧。

2、雪莲果含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，增加人的饱腹感，降低人的食欲，减少热量摄入，有助于减肥。

3.雪莲果含有大量的低聚果糖，是一种益生元。具有改善便秘、调理肠胃的功效，并能通过通便帮助减肥。

4，晚上活动量减少，摄入的热量也减少。如果吃雪莲果，可以更好的吸收，促进减肥。

注意：减肥最重要的是制造热量差。在减肥的过程中，一般需要控制热量的摄入，这对于一些平时饭量很大，经常感觉很饿的人来说是很痛苦的。

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